英國前首相邱吉爾：
「我心中的憂鬱就像一隻黑狗，一有機會就咬住我不放。」

人們習慣將「憂鬱的情緒」比喻為黑狗，
一旦被牠咬住就會被拖入深淵──
削弱意志、破壞自信、擾亂思維、吞噬快樂……

本書作者徐勇為精神病與精神衛生學博士、精神科執業醫師，
他認為，多數人之所以這麼害怕情緒與精神疾病，是因為誤解：

憂鬱的家人，不是因意志不夠堅定，他的大腦是真的病了；
反覆洗手的強迫症朋友，不是故意嫌你髒，是真的控制不住自己；
那些每天面帶微笑從不拒絕你的同事，其實正處在情緒崩潰的邊緣……

書裡的每一篇故事都是診間裡的真實案例（為尊重隱私皆以化名），
揭露種種情緒問題背後的邏輯和規律。
每個人都有可能隨時被這些與暗處融為一體的黑狗攻擊，
儘管牠們凶狠可怕，並非不可馴服──幫你、或者幫別人。

‧如果人間有地獄，就在憂鬱症患者心中
憂鬱症患者常被稱為「三無」人群：無助感、無用感和無望感。
研究顯示，從發病到真的就醫治療，平均會拖到大約三年。
想知道自己有無憂鬱傾向？本書只用10個題目就能做出簡易判斷。

‧不死的癌症……強迫症的痛
他們並非故意狂洗手、頻繁檢查瓦斯，是真的控制不住。
且尚無能治療的特效藥物──難怪有患者說，強迫症就像不死的癌症。
目前最有效的就是「森田療法」：接受自己（家人）的缺陷，與其共處。

‧情緒就像搭雲霄飛車，雙相障礙
瞬間精力旺盛、工作效率提高，但後面會緊跟著憂鬱，
情緒就像坐雲霄飛車般忽高忽低（藝術家梵谷就是），
這樣的人在創造力上，多半有良好表現，
只要這樣的情緒波動能取得平衡，就不能算是病。

黑狗伏擊人的方式不只上述幾種：
‧在社交場合中總是感到極度焦慮和害怕，這是純害羞還是病了？
‧明明沒心臟病，卻總喘不過氣、感覺快死掉，這是生理還是心理疾病？
‧大約有15％的成年人有睡眠障礙，失眠到底算不算是一種精神疾病？

學習和掌握這些情緒徵兆，可以讓我們更加認識自己：
為什麼會特別在意別人的評價？為什麼會陷入無休止的「精神內耗」？
為什麼在親密關係中受傷的總是自己？

焦慮、恐懼、失眠、無助、極度社恐……
情緒就像暗處的黑狗，你永遠不知牠何時跳出來攻擊，所幸牠們並非不能馴服。

名人推薦

王意中心理治療所所長、臨床心理師／王意中
杏語心靈診所院長／陳俊欽

徐勇

首都醫科大學精神病與精神衛生學博士。三甲醫院（三級甲等醫院，中國對醫院實行等級劃分中最高等級）精神科執業醫師。
山東省醫師協會心身醫學專業委員會委員、山東省神經科學學會中醫腦科學分會委員會委員。曾參與編寫科技部國家重點研發計畫專案教材。