【這樣做，腰痛bye-bye！】
★ 打破「腰痛不能動」的迷思
★ 對自己說：「腰痛一點也不可怕！」
★ 天天做，關鍵3秒體操保護你！

【認識正確的腰痛自療方法，再也不必被恐懼控制你！】
✓ 每天做3秒護腰體操，預防＆治療皆有效
✓ 認真做腰閃傷復健操，快快好！
✓ 抱膝體操輕鬆做，舒緩坐骨神經痛
✓ 鍛鍊核心肌群，鍛鍊好腰力
✓ 拉筋伸展，護腰．護膝．護肩膀一次完成

日本腰痛治療權威醫師Dr.KO（KO博士）這樣說……

腰痛可大略分為兩種，一種是因為疾病所造成，這種成因的腰痛（特殊腰痛）必須特別注意；一種是即使找醫生進行檢查，也可能找不到原因的腰痛（非特殊腰痛）。根據醫院的門診紀錄，因為腰痛而就醫的人大約有85％屬於後者，其中包括許多人所煩惱的慢性腰痛，以及俗稱「閃到腰」的急性腰扭傷，又稱腰閃傷。

從上述的數據可知，大多數的腰痛都可自行恢復，也就是屬於「不必擔心的腰痛」，而本書大部分所介紹的體操主要就是針對這種腰痛所設計。至於因為腰椎管狹窄症所造成的坐骨神經痛，本書也介紹了有效的復健體操。

松平 浩（Dr. KO）

醫學博士，現任東京大學醫學系附屬醫院「22世紀醫療中心運動器官疼痛醫學研究暨管理」講座長、特聘教授，並兼任福島縣立醫科大學醫學部「疼痛醫學講座」特聘教授。1998年就任東京大學醫學系附屬醫院「整形外科．腰椎與腰痛團隊」主任，並於同所大學取得博士。致力於研究腰痛，並向大眾介紹腰痛的成因，立基於全新的觀點推廣「運動療法」。著有《腰痛は脳で治す！3秒これだけ体操》（世界文化社）。
 
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（東京大學醫學系附屬醫院「22世紀醫療中心運動器官疼痛醫學研究暨管理」講座）