每一個當下，我們就只有一個機會，
要不就去經驗它，要不就錯過它。

如果你錯過了孩子的成長，就錯過了。
如果你錯過在一起的時光，就錯過了。
如果你錯過了細品咖啡、日落餘暉、櫻花盛開，就錯過了。
把這許多片刻的一切加總起來，你可能錯過了人生最棒的體驗，
錯過了人生之中最甜、最美的一段。
　
即使回到一樣的地方，也回不到一樣的時光；
每個片刻一旦錯過了，就再也無法回到那個當下。

過去都已過去，未來未必會來，
不要讓過去的包袱壓垮美好的今天。
一萬個燦爛的未來，抵不過一個溫暖的當下。

注意一下情緒低落的時候，你的心在那裡？
你要不是緊抓過去，就是煩惱未來，對嗎？
 
如果你懊悔、悲傷、憎恨、抑鬱，你是活在過去；
如果你焦慮、恐懼、憂愁、不安，你是活在未來。
你沒有活在當下，否則怎麼可能不快樂？

把注意力放在正在做的事，而不是你的想法上。
心完全聚焦在此時此刻，思想會自動停止，
你會發現令你苦惱煩憂的各種聲音也戛然而止。

放下過去的最好方法，就是過好現在。
你活的越好、越精彩，過去的悲苦就會越模糊。
你能為未來所做的最好準備，就是把現在的事做好。
過好每一天，人生必定美好。

何權峰

最貼近人性的心靈作家

醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」，觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向，他開始寫心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書，已超過七十本。

在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。