反PUA生存指南：每一次說「不」，都是勇敢的練習
反PUA生存指南：每一次說「不」，都是勇敢的練習
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全面解析PUA
反職場、情感、家庭、校園、社交操控
4種應對方法 ╳ 6大回話技巧 ╳ 14類人際關係 ╳ 268則情境範例
教你勇敢對不合理說「不」！
PUA，是「Pick-up Artist」（搭訕藝術家）的英文字首縮寫。原指戀愛技巧，如今已默默滲入職場、家庭、校園，甚至日常的人際互動中。剛開始可能是一些看似無關緊要的行為，隨著時間推移，操控者會蠶食你的信任與判斷，讓你厭棄自己、質疑自己的感受。
他們可能會說：
「大家都在加班，就你不配合，你也太沒有團隊精神了。」
「連這麼重要的紀念日都沒表示，你好像沒有把我放在心上。」
「你不借我抄作業，就是不把我當朋友！」
「你怎麼都不關心小孩呢？你應該多陪陪孩子。」
「如果你現在不決定，我就要找別人了。」
「我之所以找你借錢，是因為我知道你是個很有同情心的人。」
……夠了！
面對這類指責與質問，你該怎麼應對？如何保護自己的自主權和自尊心，明確個人邊界？本書提出4種應對方法、6大回話技巧，更深入14類人際關係，羅列268則情境範例，陪你實戰演練。走出別人為你設計好的情緒，掌控屬於自己的生活。請記得：你有權說出自己的感受，你的界線值得被尊重。
本書特色
● 從覺察到應對，一次搞懂PUA全貌──
全書以「理解PUA核心思維→拆解常見操控模式→學會具體應變技巧」為架構，是當前最全面解析PUA手法，也是最完整建構應對方法的一本書。
● 揭露職場、感情、家庭、校園等各領域的PUA現象──
要求加班、無理勸酒、貶低自尊、打壓夢想、社交孤立、干擾育兒、恐懼行銷……拆解PUA如何滲入生活，教你看清操控者背後的意圖。
● 不只是理解PUA，還要學會「回嘴」！──
書中模擬各種常見PUA語句，針對日常會話中最難啟齒的那一瞬間，幫助你練習即時反應。當你能夠將拒絕內化為直覺，就有可能在步步進逼的言語中全身而退。
● 回歸自我價值，重建內在力量與邊界感──
PUA傷害的不僅是一段關係，更會讓人長期質疑起自己的能力。我們需要的不是裹著糖衣的毒蘋果，從現在開始，從內而外重建邊界，掌控屬於自己的生活。
清醒推薦
Vito大叔｜熱情人生學院執行長、人氣Podcaster、圖文作家
田定豐｜英國TQUK國際心理諮詢師、聲波療癒師
洪仲清｜臨床心理師
陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家
張忘形｜溝通表達培訓師
鐘穎｜心理學作家、愛智者書窩版主
從家庭、愛情到職場，PUA的手法無孔不入，讓人不知不覺陷入自我懷疑的深淵。這本書將帶領你我勇敢對不合理說「不」。──Vito 大叔／熱情人生學院執行長、人氣Podcaster、圖文作家
我們需要從「感覺哪裡怪怪的」走向「知道怎麼應對」……說「不」不代表自己不好、不夠體貼，而是我們開始把自己放回生命的中心。它讓我們明白，拒絕不是傷人，而是自我照顧。──田定豐／英國TQUK國際心理諮詢師、聲波療癒師
我們不是要變得冷酷無情，也不是要把自己的溫柔收起。而是要知道自己的底線，看懂那些來索取和傷害我們的人……邀請你一起翻開這本書，一起找回人生的選擇權。──張忘形／溝通表達培訓師
這是一本教你反制人性黑暗的技巧書，除了維護界線、建立自尊的基本功外，還要教你怎麼「回嘴」……人心險惡，這本書可以讓你笑傲江湖。──鐘穎／心理學作家、愛智者書窩版主
