As the first medical director and attending psychiatrist at the World Trade Center Mental Health Program, Dr. Sue Varma worked directly with civilian and first-responder survivors in the aftermath of 9/11. There, she met people at every point of the stress and trauma continuum. She saw devastation and stagnancy as much as she saw amazing resilience and growth. She asked herself: how do some people survive, even thrive, despite profound challenges? And how can we optimize the things we have control over, while buffering ourselves from stress?

Through her work with patients and combining philosophy, her own personal experience, and a review of the latest research in psychology, psychiatry, medicine, and neuroscience, Dr. Varma discovered that the answer lies in cultivating an optimistic mindset that stays tethered to the real world and helps us make sound and reasonable decisions. This epiphany inspired Practical Optimism, Dr. Varma’s powerful program with eight pillars to help all of us experience a sense of meaning, mastery, and self-acceptance and create lives filled with joy and purpose. Optimists, research has shown, are not just happier and more successful, but physically healthier. And if you’re a natural-born pessimist? No problem: the most vital piece of the Practical Optimism program is that it is a practice, a skillset that we can choose to adopt and get better at every day.


新思潮俱樂部（Next Big Idea Club）推薦必讀
在前所未見的動盪時代，你需要前所未有的因應能力
我們不只要活著，還要活得精采

「當生命給了你酸檸檬時，就想辦法把它變成好喝的檸檬汁吧！」
──阿爾伯特．哈伯德（Elbert Hubbard），美國作家
善用樂觀力量，扭轉負面局勢，擁抱更美好的明天。

你不是缺乏意志力，只是需要改掉舊習慣
8大樂觀支柱╳18道練習
設立界線、拒絕內耗、戒除拖延症、擺脫心理疲勞
打造具有深層韌性、抗壓性及復原力的心理能量

事業╳財務╳健康╳自我╳人際關係
無論你身處人生的哪個階段、走在哪條路上
都能協助你維持高能量，朝著目標勇敢前行

各界讚譽
充滿吸引人的智慧金句，讓這本勇敢嘗試的指南更激勵人心。
——《出版人週刊》

瓦爾瑪這本書簡單易懂，內容嚴謹扎實，整合科學研究與實務經驗的精華。在心理健康專業人力短缺的環境下，這本優秀易讀的書籍會是許多人的最佳起點。
——肯．達克沃斯醫師（Ken Duckworth），美國全國精神疾病聯盟（National Alliance on Mental Illness, MAMI）醫療長，著有《你不孤單》（You Are Not Alone）

如果你覺得生活和工作讓你動彈不得，你一定要看這本書。你會在此學到如何克服阻礙、建立真正的關係，以及創造充滿希望與可能性的未來。你會覺得深受啟發。
——金伯莉．雷．米勒（Kimberly Rae Miller），暢銷書《愛的斷捨離》（Coming Clean）作者

必讀佳作，書中提到各種方法，幫助我們度過挑戰，擁抱身邊的所有可能性。 作者告訴我們，實用樂觀主義是我們可以鍛鍊、可以持續強化的肌肉——絕對可以讓我們的人生改觀。
——賈德森．布魯爾醫師（Judson Brewer），《紐約時報》暢銷書《鬆綁你的焦慮習慣》（Unwinding Anxiety）作者

這本書不光教你修補破碎之處，還教你如何更進一步，培養出更上層樓的心態，讓自己更強大。有啟發性、顧及現實、可做得到，讓你脫胎換骨。⋯⋯無論你是在人生的交叉路口、想做點小小改變，或想要完成重大目標，這本書都可以幫助你比以往更快速達標。
——塔拉．利平斯基（Tara Lipinski），冬奧花式滑冰金牌得主、廣播節目主持人

《高能量習慣》是絕佳的指南，能協助讀者度過人生與關係中的創傷。書中充滿智慧，而且有瓦爾瑪醫師的臨床經驗、個人經歷與最新研究為根據，本書是具備啟發性的重要資源，可以幫助我們建立關鍵素養，也就是內心的力量。
——艾瑞克．曼海莫醫師（Eric Manheimer），紐約大學醫學院教授、作家、製作人，《紐約新醫革命：表維醫院的生與死》（Twelve Patients）作者

如果不採取行動，空有理論無法造成任何改變；《高能量習慣》強力的縮小兩者的差距，讓我們有資源與工具度過挑戰，幫助我們尋找平靜、平衡與希望。實用樂觀主義告訴我們，凡事不可能完美，但可以變得更好。
——莎拉．布蘭查（Sara Blanchard），《彈性媽媽》（Flex Mom）作者

——中文簡介摘自天下文化出版《高能量習慣》