＊製作「美好時光」筆記

＊把視線集中在好事上

＊自然就會「戒」掉那些不好的事

 

其實，那些會讓你開心的事，

多做一點、多做一點，

那就夠了。

 

◎「創新思想家與生活設計師」提供的365個微調人生的好點子

本書作者伊恩．桑德斯，被譽為是「創新思想家與生活設計師」。他從十幾歲開始，在二十幾年的職涯中，可說歷經各式各樣不一樣的職位與工作環境；他坐過辦公室、也在家工作。他曾在媒體從業，也曾為服裝產業服務。而在工作的過程中，他找到一些方法，讓自己不但把工作做得更好，也把生活過得更好。

 

他想告訴讀者的是：不論是哪一種好，都必須經過思考與設計。所以在本書中，他透過自己二十年經營生活與工作的經驗，累積出來三六五種讓生活、工作更好的點子。讓你每天都讓自己過得更好一點、每天都讓自己開心一點。每一天都花一點點心思，把這些「好」與「開心」累積起來，就會是很不錯的一年！

 

◎瑣瑣碎碎的小事，讓你一天比一天更幸福XD

這三六五個技巧，其實都很簡單－－有的甚至讓人覺得開心。譬如選擇、譬如習慣、譬如判斷出那些應該要很重要的事。下班時找不到停車位，只能一邊咒罵、一邊在附近繞圈子嗎？

 

桑德斯說，轉個念，找個其他地方停吧－－冰淇淋店附近如何？你可以選擇繼續一邊找停車位一邊生氣，也可以選擇與重要的人找個冰淇淋店，坐下來，開開心心地吃一球冰淇淋，把這一小段時間扭轉成與重要的人、與喜歡的人一起共度的歡樂時光。

 

同樣是轉念，桑德斯也提醒我們，效率－－任何事都需要效率嗎？在時間許可的狀況下，去比較遠的地方工作時，是不是可以選擇可以看見風景的火車，而不是更有「效率」的高鐵？工作很重要，但在條件許可的前提下，我們可以用自己喜歡的方式來進行。因為好的生活、好的心情都需要思考與設計，工作也好、生活也好，試著看見自己覺得幸福的瞬間（吃一個喜歡的火車便當？）把自己的人生往感覺幸福的方向調整。

 

◎製作「美好時光」筆記，戒掉那些「不好」的事

另外，桑德斯也建議讀者：製作自己的「美好時光」筆記。把那些開心的事記下來，有時間的時候就拿出來讀、也是提醒自己：這些事應該要是我們人生的主體。那些對自己沒有幫助、也不開心的事，則就盡量避免－－也就是把那些「不好的事」一點一點戒掉。

 

留下美好，戒掉不美好。累積下來的，就會是我們最棒的人生！

 

推薦語

 

「好看又好吃的靈魂洋芋片。一天只吃一片？不可能，我停不下來。很棒的小故事、訣竅和想法。」——德瑞克．席佛斯（Derek Sivers），《如何生活》（How to Live）作者。

 

「一本鼓舞人心、溫暖、讓人充飽能量的書。《微調人生的好點子》是麻木度日的解毒劑，也是我們全都需要活出最好的人生，最好的發動機。」——海倫．塔伯（Helen Tupper），《迂迴職涯》（The Squiggly Career）共同作者。

 

「有趣又感人，而且全都很有見地，《微調人生的好點子》不光是一條幫助你過得更好的路徑；它簡單、吸引人的架構，支持著這種日常的藝術，和把日子過得更美好的練習。」——傑瑞．科隆納（Jerry Colonna），作家，著有《讓你的脆弱，成就你的強大》（Reboot: Leadership and the Art of Growing Up）。

 

「本書是未來24小時，加上你餘生的使用手冊。我們的人生是由我們的日常實務決定的。問題是大部分的日常實務是每週一次、每月一次，還有些事情是每年只做一次。嗯……但如果你放棄嘗試改變人生、降低一點標準，並且只專注在今天。這就對了，只專注在接下來的24小時。然後重複這個過程。慢慢地，然後突然地，你會活出你最美好的人生。因為一天又一天改變了好幾週，一月又一月改變了好幾年。一年復一年改變了好多個十年。好多個十年，就改變了一生。」——大衛．希雅特（David Hieatt），Do講座（The Do Lectures）共同創辦人。

 

「當你利用《微調人生的好點子》挖掘伊恩的智慧，那總是美好的一天，你每一天都會獲得一劑伊恩省思過的樂觀主義。本書是改變你選擇如何處理你的每一天的指南。它邀請你每一天都以新奇或不同的角度來審視你眼前的一切。伊恩的建議既有挑戰性，同時也為你平常的例行公事注入活力——如果你問我，我會說這是度過美好的一天相當完美的方式。」——凱莉．霍伊（J. Kelly Hoey），作家，著有《打造你的夢想人際網》（Build Your Dream Network）

 

「創新思想家與生活設計師伊恩．桑德斯，用他的新書《微調人生的好點子》拓寬了我們的思維模式！我們全都想要找到通往從此過著幸福快樂日子的神奇途徑，但真相是人生如潮水，時起時落。伊恩給了我們一份戰術地圖來駭進我們的大腦，讓我們更常經歷一種喜樂的狀態，即便是在壞日子，也都能如此。」——艾絲普莉．德芙拉（EspreeDevora），科技創辦人與播客（podcaster）

伊恩．桑德斯（Ian Sanders）

 

伊恩．桑德斯追隨他的好奇心，走出了一條非傳統的職涯路徑，並分享他這一路以來的心路歷程。

 

這趟發現之旅打開了各種意外之門，包括十幾歲就為BBC的地方廣播電台工作；意外展開行銷事業，為班尼頓集團（Benetton，譯注：義大利服裝品牌）舉辦廣告活動；為《金融時報》（Financial Times）撰寫職場與商業的文章；培訓BBC記者如何說故事；在達沃斯（Davos）的世界經濟論壇（The World Economic Forum）擔任後台的數位媒體團隊；在許多不同活動上擔任講者，包括德州奧斯汀（Austin）舉辦的西南偏南互動多媒體大會（By South West Interactive，譯注：西南偏南是從一九八七年起，每年舉辦的電影、互動式多媒體和音樂的藝術節與大會），還有Do講座（The Do Lectures）；他為許多組織舉辦工作坊，像是聯合國大會（General Assembly）、愛立信（Ericsson）和微軟（Microsoft）；帶領城市漫遊（urban-walk）的教練課程；擔任一家廣播工作室企業的董事總經理（managing director, MD，譯注：指擔任董事，但兼任總經理的職務），也與人共同管理一個樂團。

 

在他整個職業生涯裡，伊恩體會到能提升生活品質的習慣與訣竅。這導致了長達二十年的對話、迂迴和旅程。伊恩坦言自己「努力進步中」，他總是不諱言自己掙扎與艱辛的日子，並決定要打造更多美好時光。如今，無論是跟全球組織的團隊共事，或是跟剛起步的創辦人合作，伊恩都把目標放在點燃改變的火花。他希望以《微調人生的好點子》這本書，鼓勵大家在自己的生活裡點燃改變的火花，每一天都收穫更多。

 

伊恩與妻子、兩個青少年的兒子還有他們的邊境㹴住在英國濱海利（Leigh-on-Sea），經常可以發現他們在海裡游泳。這是他的第五本書。