利用獨特的月經週期，
找回女性體內的治癒力量！

★拯救數以千計女性的健康與最有效的瘦身法
亞馬遜女性健康類別暢銷書，四千多則評分近五顆星的好成績！
敏迪．佩爾茲是營養功能的健康專家，專門教授斷食生活方式、飲食變化、排毒、荷爾蒙等原則。
提出以月經週期為準的「30天斷食重置方案」，根據月經週期，改變斷食長度並搭配正確的食物選擇。

★身為女性的妳是否因為無效減肥、健康退化而感到困擾？
這是給身為女性的你最完善的「月經週期斷食療法」，不僅是針對減肥改變體態，而是寄望能夠改善整體女性的健康。

．跟隨獨特的「3562」斷食工具
3大階段：能量高峰期（經期）、蓬勃發展期（排卵期）和滋養期
5種賀爾蒙：胰島素、雌激素、睪固酮、皮質醇、黃體素
6種斷食時間：因應所需有六種不同的斷食時間表
2種獨特飲食：益菌生酮和荷爾蒙飽餐飲食

．斷食後如何復食
第一口食物很重要，要吃對食物能夠增強療效，選擇3Ps食物成為你斷食後的第一餐，胃腸道增添有益細菌。
若想增加肌肉，攝取蛋白質則會是你的最佳選擇！

．獨特的兩種飲食計畫
益菌生酮飲食計畫能夠餵養微生物，分解雌激素進行排毒；
荷爾蒙飽餐飲食計畫富含碳水化合物，支持黃體素，讓你的睡眠和記憶獲得改善。

【收錄60道「月經週期斷食療法」食譜，教你怎麼操作更好上手！】

本書特色

◎敏迪．佩爾茲是營養功能的健康專家，專門教授斷食生活方式、飲食變化、排毒、荷爾蒙等原則，數以千計的女性因她的指導改變健康。

◎斷食沒有一套標準放諸四海皆準則，女性可以根據自己的荷爾蒙週期改變斷食的計畫。

◎最詳細的斷食指引，拯救因為症狀掙扎的你，各類慢性病像是多囊、甲亢，第二型糖尿病等，都有專屬的斷食療法。

◎不用犧牲你的味蕾，收錄60道益菌生酮、荷爾蒙飽餐、復食食譜，多種食材兼具營養，讓你吃得美味又能達到療效！

誠摯推薦

(依姓氏筆畫順序)
李婉萍 營養師
陳君琳 專業減重功能醫學醫師
曾心怡（花花老師） 減醣料理生活家
鄧雯心 初日診所副院長

敏迪．佩爾茲 博士 (Mindy H. Pelz, D.C.)

是一位暢銷書作家、演講家以及營養和功能健康專家，二十多年來，她幫助了成千上萬的人成功恢復健康。她在另類健康領域中享有盛名，也是斷食運動的先驅，教授斷食生活方式、飲食變化、排毒、荷爾蒙等原則。她廣受歡迎的 YouTube 頻道定期向粉絲更新最新的科學工具和技術，以幫助他們恢復健康，該頻道的總觀看次數已超過 2400 萬次。她是先進的科學播客之一《The Resetter Podcast》的主持人，也是三本暢銷書《月經週期斷食療法》、《The Reset Factor》和《更年期修復：找回年輕無負擔的生活秘訣》的作者。敏迪．佩爾茲博士曾經上過 《Extra TV》和《The Doctors》等全國性節目，且《Muscle & Fitness》、《Well + Good》、《SheKnows》、《Healthline》 等節目也爭相報導。

關於敏迪博士及其研究更多的訊息，請上網頁 drmindypelz.com。

郭珍琪

中國文化大學畢業。譯有《乳癌與牛奶》、《維生素C：逆轉不治之症》、《The Book Body：飢餓法則、力量科學》、《椰子用法大全》、《椰子生酮飲食代謝法》、《0-5歲完整育兒百科》、《告別莫名的疲倦感：腎上腺疲勞症》、《生酮飲食聖經》，還有安東尼威廉系列《369排毒飲食聖經》、《369排毒食譜》、《守護大腦的激活配方》、《守護大腦的療癒食譜》、《守護大腦的飲食聖經》等數十本書。