零雜念的簡單生活：停止內耗的7個重生練習【澳洲百萬人氣Podcaster的減躁奇蹟】
零雜念的簡單生活：停止內耗的7個重生練習【澳洲百萬人氣Podcaster的減躁奇蹟】
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｛ 澳洲百萬人氣Podcaster的減躁奇蹟 ｝
靠著這7個練習，她走出憂鬱、過勞、生活一團糟的人生低谷
聚焦／節奏／儀式感
學會清除大腦中的過載思緒，
重建一個簡單、有效率，又兼具鬆弛感的完美日常吧！
★ 歐美百萬讀者風靡，新冠疫情後最棒的生活模式！重新學會好好過生活，而不再只是拚盡全力地過日子
★ 每天最短只要1分鐘，可複製、最實用的「簡單生活對策」All in One：大腦斷捨離原子習慣……and more
這本書將幫助你：
變得更有耐心、更有彈性、更滿足，
而且──更容易感受到生活中，那些突如其來的快樂！
布茹珂曾經是一位被工作壓力、孩子尖叫聲追著跑的年輕媽媽，
直到憂鬱及過勞找上自己，她才赫然發現：
所謂生活，
不需要每分每秒全力衝刺，
你必須找到方法，
「傾斜」（而非平衡）那些「該做的事」與「想做的事」。
本書將她長年來改變生活模式的方法，拆解成一個個能輕鬆達成的小步驟，這些建議溫暖、實用且安撫人心──每一個筋疲力竭的人，都能藉由調整日常儀式與生活節奏，創造自己的簡單生活。
允許自己放鬆、平靜、滿足、保有餘地：
你無法控制生命中的每件事，
但你可以慢下來，感受生活中的每一個吉光片羽
你正在晾衣服嗎？
這個時候，與其思考晚餐的計畫、明天的會議、孩子午睡醒來以後你要做什麼，不妨把注意力放在：
● 濡溼而乾淨的衣物的淸新氣味
● 手中溼潤的布料帶來的涼爽感
● 使用曬衣夾時發出的淸脆響聲
● 陽光是如何照射在衣物纖維上
或者，也許你正在泡茶：
● 想想水在茶壺中被加熱的過程
● 在將水倒入杯中時，請專心聆聽那慰藉心神的音色
● 觀察茶葉將水染色，從透明變為淺色，再變為深色
● 如果加入牛奶，就觀察牛奶與水融合，改變了茶的色彩
● 如果加入糖，就聆聽那在攪拌之時，湯匙碰撞了茶杯杯身所發出的淸脆聲響
● 注意熱氣如何輕柔舒緩地上升
當你專注做完一件事、細細品味每一個細節之後……
請深吸一口氣，回到日常之中。
像這樣，透過賦予一件平凡日常事務「儀式感」（本書第一部分），以及建立早晨、晚間，能因應各種環境變化的「生活節奏」（本書第二部分），就能在不改變既有工作與身分的前提下，創造出更簡單、更滋潤、更Chill的生活模式。
而且你從今天就可以開始！
※更多精彩內容，請下滑至【前言】──如何使用這本書？
朱浩一
已出版原作近三十冊，類型多元，近期以自我成長與身心靈類書籍為主，包括《從內在創造豐盛》、《你就是困住自己的那座山》等書。靈性為卡娜，意思是「那個必須解放自我心靈以解放所有受困僧侶的人」。除翻譯曾獲梁實秋文學獎外、小說及散文等作品也數度獲獎，包括台北文學獎、教育部文藝創作獎、花蓮文學獎、菊島文學獎、國藝會資助等。創作短篇小說集《艋舺奇幻調》將於2025年第四季出版。工作邀約或連繫，請寄至：luketsu@gmail.com
