給容易不安的你：科學實證的36種解憂處方
給容易不安的你：科學實證的36種解憂處方
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～打破你對「不安」的誤解～
原來不是心理太脆弱，
而是大腦與腸道出了問題！
【本書特色】
◎結合醫學實證與腦科學，從「大腦」與「腸道」雙重面向，徹底解析不安的根本成因！
◎36種簡單可行的方法，搭配四格漫畫、具體步驟與生活化建議，輕鬆實踐上手！
◎讀者可視當下的生活與心理需求，依照自身狀況挑選適合的方法嘗試即可！
「為什麼我總是莫名焦慮、煩躁、睡不好？」
你是否也曾這樣懷疑自己？明明努力調整心態，卻總是功敗垂成……
其實，不安並不只是心理層面的問題。
根據最新的腦科學與預防醫學研究，
內心的不安很可能與「大腦神經迴路」和「腸道環境」失衡密切相關！
本書由腦神經外科醫師莊司英彥撰寫，結合多年臨床經驗與醫學研究，
提供36種經科學驗證、具體可行的方式，幫助你找回內心的平靜。
＼36種經實證的安心處方，從今天起不再被焦慮綁架／
《給容易不安的你：科學實證的36種解憂處方》以圖解與四格漫畫的形式，
輕鬆帶你走進一套從大腦與腸道雙重路徑出發的安心生活指南。
✔ 如何透過妄想「理想人生」來改寫負面思維
✔ 就算不快樂也要假笑2分鐘！騙過大腦、創造幸福感
✔ 利用「表達性書寫」釋放壓力、重建情緒秩序
✔ 增加益生菌、膳食纖維，打造腦腸好循環
✔ 用「蝴蝶擁抱法」「數質數」「氣球呼吸」鎮定緊張情緒
無論是透過正向行動改寫大腦神經迴路，
或是透過營養補充與好菌來強化腸道健康、提升血清素，
書中皆提供具體可行、實用的建議，陪你一步步建立不易焦慮的穩定體質。
這不是空泛的心靈雞湯，而是每一招都經過醫學與腦科學驗證的有效對策。
不需要冥想1小時，也不用戒社群、搬去深山──
每天5分鐘，只要一個簡單的動作、一個小改變，
就能幫助你遠離負面情緒，迎來安心的人生！
(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
沈俊傑
醒時譯書，夢時囈書。
時時梭巡字句之間，刻刻丈量文義焦距。
聯絡信箱：q5849661@gmail.com
