How can we achieve greater mental performance and creativity in a modern world of constant distraction, always-urgent deadlines, mindless social media scrolling and anxiety-inducing 24/7 news?

In LIT, innovative Harvard and MIT scientist Jeff Karp has found a powerful way to access high energy thinking with the help of his brain hacks, or Life Ignition Tools (LIT). LIT is a life magnifier, a heightened state of awareness that drives curiosity, connection, and energy. In short: being LIT takes us off autopilot and helps us stay alert, present, and fully engaged.

Life Ignition Tools (LIT) help us:
• Break out of habitual thinking to discover our own imaginative power.
• Stimulate creativity and excitement at work.
• Integrate our spiritual and personal lives to repair and deepen our relationships.
• Navigate multiple streams of sensory input and manage information overload. Using Dr Karp's tools, LIT will take you off autopilot and help you redirect your life with energy, focus and creativity so that you can create a life you truly want to lead.

 

★丹尼爾．品克、亞當．格蘭特、麥爾坎．葛拉威爾、蘇珊．坎恩等重磅推薦！
★新思潮俱樂部（Next Big Idea Book Club）必讀著作
★韓國Yes24網路書店讀者好評9.9顆星

比「心流」更強的人生突破法則！
12個沉浸式工具，讓你的學習效率提升200％！

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哈佛生醫工程創新實驗室創辦人，公開前所未有的潛能引爆法！
破解分心、解鎖心流，讓大腦發亮的工具：LIT，
引導你隨時能進入高度的沉浸體驗，行動力全開，為人生點燃火花！
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差點遭退學的學習落後生，變成擁有100多項專利的哈佛生醫教授！
他，是怎麼做到的？
完全沉浸LIT，就是點燃他成功之火的祕密！

在資訊爆炸時代，我們很容易陷入壓力重重、難以專注的循環中，無法發揮潛能，過上有意義、有影響力的生活。

在本書中，哈佛醫學院與麻省理工學院生物醫學工程系教授、生技創新者傑夫．卡普，傳授你即使在極度分心的環境中也能實現高度專注的祕訣。

卡普童年時期曾因學習障礙和ADHD差點遭退學，但他憑藉多年的堅持努力，摸索出進入「心流」的訣竅。他開發出12種可以輕鬆實行、效果穩定不敗的「沉浸式工具」，幫助他進入高度覺察狀態，並在好奇心、熱情、創造力與自然的連結中，做出最有力的選擇。

這些方法後來被他發展為「LIT」──Life Ignition Tools，人生點燃工具，並在日常生活與實驗室中反覆實踐與測試，創造出一項又一項醫學新發現，證明這些工具不僅能改變個人，也能啟動改變世界的力量。

「LIT」指的是大腦像被點燃一樣，處於極度專注的狀態，此時大腦的神經元被活化，從fMRI腦部掃描中，甚至可以看到大腦像點燈般亮起。在LIT狀態中，我們不僅能發揮出最佳能力，還能鍛鍊出持久專注的「心智肌肉」，進入持續學習、成長與創造的正向循環能量流。

卡普還親自訪談了多位諾貝爾獎得主、五度奪冠的美國記憶力冠軍、奧運獎牌得主、擁有敏銳洞察力的攝影師等在各自領域取得卓越成就的人士，將他們成功的祕訣融入這12種LIT專注工具中。隨著我們學習這些工具並內化於生活中，也會逐步發揮潛能、專注於真正重要的目標。

如果你想突破外界雜訊、專注於最關鍵的事物，如果你渴望在各領域取得成功並實現顛覆性創新，那就把「LIT」當成你邁向成功的強大工具吧！

本書教你如何：
‧向內探索，連結內心真正重要的事物。
‧向外行動，將自己重視的事實踐於生活，並與他人及多元觀點建立連結。
‧質疑假設，跳脫習慣性思維與行為模式，發現真正對自己有益的方式。
‧探索與實驗，用全新角度面對舊有挑戰，開創創意解方。

》》》運用12種LIT專注工具，任何人都能擁有源源不絕的能量、專注力、創造力、動機與影響力，進而校準自己的人生方向：

1. 發揮想像力：打斷日常慣性模式，做出刻意的改變。
2. 培養探究精神：對每件事都主動提問，帶著意圖探索。
3. 歡迎障礙，並從中找出行動動力：在痛點中尋找成長與突破的線索。
4. 做個積極探索機會的人：訓練大腦探索多元體驗，並抓住機會。
5. 訓練專注力：懂得有意識地運用經過鍛鍊的注意力。
6. 享受身體的動作：不只是運動，對一切形式的身體活動都欣然接受。
7. 從練習中獲得能量：享受重複帶來的獎勵，體驗逐步改進的喜悅。
8. 做不同的新鮮事：把玩細微差異與新奇之處，就能產生新的可能性。
9. 有建設性的失敗：從成功的角度重新詮釋失敗，並從中反思。
10. 保持謙虛：讓敬畏成為你獲取靈感的入口，並有能力實現更大的善行。
11. 培養與練習按下「暫停」鍵的能力：優先安排從容玩耍、獨處和安靜的時間，幫自己充飽電。
12. 擁抱大自然，成為提出創新解決對策的人：擁抱你在自然生態系的位置，連結生命強大的資源，讓自己茁壯發展。

本書特色

1. 作者卡普童年因為ADHD，面臨艱苦的奮戰，需要找到有效的學習和專注方法。他靠著不斷的實驗，發展出LIT工具，不僅幫助他克服個人障礙，更推動他在生醫工程界快速崛起，成為世界級的創新者和領軍人物。本書每一章都有他實踐過的可行步驟與深刻洞見。

2. 卡普以仿生靈感為基礎的創新成果，正好體現了LIT這套工具的精髓，讀者可以一窺他的實驗室如何藉由實踐這套工具，突破關卡，為長久以來無人能解的難題找到對策。

3. 卡普巧妙融合了大腦功能、能量與專注力的先進研究，並穿插自己和其他卓越人士的親身故事，兼具科學與人性，很有深度，也具啟發性。

強力推薦

李佳達，世界觀學院創辦人
周博，《周博教你高效閱讀做筆記》粉專版主、閱讀與學習策略講師
黃貞祥，國立清華大學生命科學系副教授、GENE思書齋齋主
謝伯讓，台大心理系教授
愛瑞克，《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人

本書每個章節都像一場深入腦內的專注力工作坊，從習慣設定、任務分解，到情緒掌控與環境布局，每個工具都經過親身實測與科學驗證。這是一本我會反覆閱讀、並推薦給學生、教師、創業者與職場專業人士的書。因為它真正做到了：讓人相信「完全沉浸」不是天賦，而是一場可以被複製的個人革命。──周博，《周博教你高效閱讀做筆記》粉專版主、閱讀與學習策略講師

卡普透過十二種具體可行的策略，一步步帶我們破解分心、啟動專注、創造改變。他不是在空中畫餅，而是以自己「從地獄爬出來」的親身經歷，示範如何化腐朽為神奇。這不只是一場專注力的革命，而是一場對抗自我設限的逆襲。──黃貞祥，國立清華大學生命科學系副教授、GENE思書齋齋主

這本啟發人心的指南中，傑夫．卡普告訴我們如何擺脫限制思維的慣性模式。LIT是一套不可或缺的工具包，幫助我們將意圖轉化為真正有意義的行動。──丹尼爾．品克，《後悔的力量》、《動機，單純的力量》作者

我和傑夫．卡普相識，是從他在我實驗室擔任博士後研究員開始。看到他一路成長為哈佛的正教授，並運用驚人的創造力開發出眾多發明與創新（其中一些他在本書也有提及），我非常興奮與欣慰。但讀完這本書，我學到的更多。他講述的不只是自己的故事，還包括其他極具成就的傑出人物，這些經歷中蘊含的啟發與教訓，對每個人都有莫大助益。──羅伯特．蘭格（Robert Langer Sc.D.），麻省理工學院教授、莫德納共同創辦人

誰不想激發內在最深層的創造力，發揮大腦的全部潛能？我就超想知道。我不斷尋找能全面激發自身潛能的方法。在這本書中，我找到無數指引的工具與觀念。從大自然的壯麗中汲取靈感，透過重複的訓練建立自律，並勇敢地不只接受，甚至主動尋求失敗的挑戰──本書為我們勾勒出一種更豐富、更深刻的生活藍圖。──戴安娜．奈德（Diana Nyad），耐力長泳紀錄保持人

身為探險家，深深與自然世界及其恩賜連結，我誠摯推薦本書。傑夫．卡普沒有被當今世界的問題與混亂擊倒，反而為我們指引出一條通往內在啟發與創新的道路。──科林．奧布雷迪（Colin O'Brady），世上首位不靠外援、獨自穿越南極洲的探險家

傑夫．卡普這本當前迫切需要的著作，點燃了我們內在的火光，讓我們不只照亮自己，也點亮周遭世界，將喜悅與創造力帶入生活的各個層面。──雅莉安娜．哈芬登，Thrive Global創辦人與執行長

這本書帶來的好消息是：每個人都能比自己想像中的更快樂、更聰明、更有效率，也活得更有成就感。它會徹底改變你的人生。──傑夫．柯文，《我比別人更認真》作者

在本書中，傑夫．卡普教會我們什麼是真正「由內而外」的生活價值。他清楚指出，唯有專注傾聽內心真正的渴望，才能在外在世界產生真正有效又有意義的改變。在這個充滿社交干擾、讓人難以專注追求目標的時代，這本書無疑是一份珍貴的禮物。太精彩了！──魯道夫．譚茲，哈佛大學神經病學教授、《超腦零極限》作者

傑夫．卡普帶領讀者踏上一段謙虛自省的旅程——這段旅程穿越他身為學生、科學家、父親與創業者所經歷的學習障礙與難以遏止的躁動。他真誠地分享，那些驅動自己前進的問題、讓自己猛然醒悟的錯誤，以及啟發他的關鍵人物與時刻，是如何點亮他的人生，帶他走向一條真正有價值的道路。本書是最適合導師與啟蒙者的生命指南。──納森．葛雷（Nathan Gray），Geoversity: Nature's University共同創辦人與總裁

傑夫．卡普兼具罕見的科學才智、真摯的溫暖，以及孩子般的好奇與驚奇。我深深敬佩他。──瑞克．韓森，加州大學柏克萊分校「至善科學中心」資深研究員

——中文簡介摘自先覺出版《完全沉浸LIT》