致想太多的你：逃離腦內劇本、終結內耗循環，韓國心理學博士教你不再被「思維牢籠」困住人生！
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「我是不是又想太多了？」
你是否也有過這種經驗——
情緒一來，就急著找答案；一旦陷入思緒，就不斷重播過去與假想未來。
一邊試著讓自己冷靜，一邊又越想越混亂；不想想太多，卻總是停不下來。
「早知道我就……」
「要是我那時候……」
「如果當時他……」
這些常常在心裡上演的小劇場，其實問題從來不在你「想太多」，
而是沒有人告訴你：過度思考，根本無法好好處理情緒。
使你困住自己的不是情緒，而是過度分析、不斷尋找答案的「思維牢籠」。
暢銷書作者、臨床與諮商心理學博士邊池盈，
在職涯中看過無數個「努力想清楚」卻越來越痛苦的人——
焦慮、憂鬱、憤怒、自責……他們都在被「自己創造的劇本」反覆折磨。
想把「思考」當成出口，卻反而走進大腦的死巷。
邊池盈博士在書中提到，與其壓抑念頭、強迫自己正向思考，
我們更該回頭看見：這些思維背後，究竟在彌補什麼？掩飾什麼？
那其實都是內在情緒與經驗的訊號。
「心不是能被控制的東西，而是像火焰般流動、如海洋般變化。
試圖壓抑或掌控，只會像在森林大火時的一陣風，反而助長火勢。」
真正的療癒，不是更努力控制情緒、保持正面、停止胡思亂想，
而是學會觀察自己的狀態，不去對抗、不急著解釋。
「看見」那些念頭怎麼升起、怎麼變化，
你將不再被它們牽著走，就能一步步從內耗的循環中抽離出來。
◎4階段冥想練習 × 52種思維訓練
幫助你逃離內耗循環，讓心回到原本就擁有的無限寬廣。
★為什麼，我總是想太多？
因為你在潛意識裡，試圖用「想」來擺脫不舒服的感受。
★試著控制情緒，為何反而更痛苦？
因為你正在掩飾內心真正的渴望與恐懼，卻沒有「理解」它。
★要怎麼停止內耗、終結反覆自責？
從停止尋找「正確答案」開始，把注意力帶回此時此刻。
不用「想通」，你只需要「讀懂」自己的想太多。
當你開始觀察情緒，而不是跟著它跑，
你會發現：心，其實本來就無比自由。
郭佳樺
政大韓文系畢業。短暫停留科技業後轉為自由譯者，喜歡汲取新知識。目前是韓國媳婦一員，有個上小學的女兒。聯絡信箱：shelly800901@hotmail.com。
