～高血壓醫學教授親撰，按摩也可以降血壓～
經專科醫師24小時量測實證，
只要按壓頭部穴道，就能改善血壓問題！

想戰勝高血壓，擁有良好的生活品質，
卻又每天忙到沒時間運動、烹煮健康料理，
只能完全靠藥物幫忙控制嗎？
其實只要靠簡單的「按摩」，搭配良好的生活習慣，
就能改善惱人的血壓問題！

本書作者歷經30年的親自實測與病歷研究，
開發出能有效改善血壓問題的按摩術──
頭皮血管舒緩操＆渡邊式小腿敲打法。

◆頭皮血管舒緩操◆
用手掌按摩頭皮就能⋯⋯
．促進血液循環
．活絡副交感神經
．緩解肩頸痠痛
．改善手腳冰冷

◆渡邊式小腿敲打法◆
用雙手捶打小腿肚就能⋯⋯
．改善肌肉量減少或變硬的小腿
．促進血液循環
．解決四肢末梢冰冷的問題

搭配書中介紹的良好生活習慣＆簡單的正確飲食，
就能靠每天1次5分鐘的按摩，
消除生活中無處不在的壓力來源，
同時輕鬆實踐「降血壓生活」！

本書特色

◎經高血壓醫學專科博士24小時監測血壓，親自實證的有效按摩法！
◎詳細解說高血壓的分類與誘發因子，有效排除隱藏危機！
◎教你如何規劃居家血壓管理方針，日常生活也能輕鬆控制血壓！

渡邊尚彥

醫學博士、高血壓專科醫師。

聖光之丘醫院顧問、前東京女子醫科大學東醫療中心內科教授、前愛知醫科大學客座教授、前早稻田大學教授、日本齒科大學附設醫院臨床教授。

1952年出生，千葉縣木更津市人。1978年畢業於聖瑪麗安娜醫科大學醫學院，1984年修畢該大學博士課程。1995年以明尼蘇達大學時間生物學研究所客座助理教授身份赴美。專攻以高血壓為主的心血管疾病。自1987年8月起，便在自己身上配戴連續血壓監測裝置測量血壓，一天24小時、一年365天，一直持續至今。著作包括《科学的に血圧を下げる方法》（X-Knowledge）、《高血壓，有救了！》（不求人文化）、《血圧の常識のウソ．ホント 自分で血圧を下げる！ 究極の降圧ワザ50》（洋泉社）等。

甘為治

大阪大學文學研究科碩士，目前專職從事日文翻譯工作。譯有《高敏感社交天賦》、《人氣王、冷場王的話術決勝點》、《不懂會吃虧 漫畫圖解外貌心理學》等書，持續在翻譯之路上耕耘。